Foto: din surse publice
Mersul pe jos este gratuit, necesită puțin efort și poate avea un impact mare asupra longevității, potrivit unui expert
Simpla activitate zilnică poate reduce semnificativ riscul de deces prematur și poate îmbunătăți calitatea vieții. Doar 20 de minute de mers pe jos zilnic sunt suficiente pentru a reduce riscul de îmbolnăvire și a prelungi speranța de viață. Acest lucru este raportat de RBC-Ucraina cu referire la pagina de Instagram a cercetătorului american în domeniul longevității Dan Buettner.
Ce se știe
Potrivit unui expert, mersul pe jos este gratuit, necesită puțin efort și poate avea un impact mare asupra longevității. În special, persoanele care duc un stil de viață sedentar își pot prelungi viața cu mulți ani dacă încep să meargă doar 20 de minute pe zi.
Mersul rapid poate ajuta la creșterea rezistenței și la arderea caloriilor suplimentare.
„Nu există pastile sau suplimente care pot crește speranța de viață. Dar există un lucru simplu pe care oamenii îl pot face pentru a obține trei ani în plus, și acela este să realizeze doar 20 de minute de mers pe jos pe zi. Asta adaugă trei ani la speranța ta de viață. Trei ani!” – a adăugat cercetătorul.
Câte calorii arde mersul pe jos?
Dr. Timothy Burnett, instructor de kinesiologie la Universitatea de Stat din Oregon Cascade, spune că o persoană obișnuită arde 100 de calorii în 1,5 kilometri. Asta înseamnă că mersul pe jos într-un ritm liniștit timp de 20 de minute arde cinci calorii pe minut, ceea ce înseamnă 100 de calorii în 20 de minute de mers. Pe lângă faptul că mersul pe jos este convenabil, gratuit și ușor pentru majoritatea dintre noi, cercetătorii au descoperit o serie de beneficii pentru sănătate.
Studiul a constatat că mersul pe jos poate reduce dorința de a mânca dulciuri. Chiar și în situații stresante, lucrătorii au mâncat doar jumătate din cantitatea de ciocolată obișnuită după o plimbare de 15 minute.
În timp ce un studiu al Societății Americane de Cancer care s-a axat pe mersul pe jos a constatat că femeile care mergeau șapte ore sau mai mult pe săptămână aveau un risc cu 14% mai mic de cancer de sân decât cele care mergeau 3 ore sau mai puțin pe săptămână.
Mersul pe jos reduce, de asemenea, durerile articulare. Ea protejează articulațiile, în special genunchii și șoldurile, care sunt cele mai vulnerabile la osteoartrită, prin lubrifierea acestora și întărirea mușchilor care le susțin.
