Această băutură va ajuta la susținerea sănătății intestinelor
Gazele, balonarea abdominală, diareea, constipația și alte probleme stomacale sunt afecțiuni comune pentru mulți oameni. În timp ce schimbările dietetice pot elimina multe dintre aceste simptome, o simplă ceașcă de ceai poate face minuni. Real Simple a aflat de la fitoterapeutul Rosalie de la Foret care ceai de plante este cel mai bun pentru digestie și intestin.
Care ceai este cel mai bun pentru digestie
„Dacă ar trebui să aleg o singură plantă pentru a susține digestia, aceasta ar fi mușețelul”, a explicat de la Foret. „Această floare delicată este un ajutor puternic pentru intestine”. Mușețelul are o multitudine de beneficii pentru sănătate.
„În primul rând, mușețelul poate stimula procesele digestive naturale ale organismului datorită aromei sale ușor amare”, spune fitoterapeutul.
Dar, de asemenea, calmează sistemul nervos, ajutându-ne să trecem de la un mod stresant „luptă sau fugi” la o stare mai calmă. Un studiu din 2019 a constatat că această plantă este atât de eficientă în calmarea sistemului nervos încât ajută la stres și la problemele de somn – motiv pentru care mulți oameni beau ceai de mușețel înainte de culcare.
Mușețelul este, de asemenea, un campion pentru sănătatea intestinelor datorită proprietăților sale antiinflamatorii, după cum se arată în această analiză din 2022.
„Acest lucru îl face o alegere bună pentru persoanele cu digestie sensibilă sau reactivă – balonare abdominală, gaze sau disconfort după masă”, spune de la Foret.
Ca antiinflamator, mușețelul este bun și pentru stimularea imunității generale.
Ce ceai este bun pentru intestine
Melissa
„Melissa de lămâie este o plantă minunat de revigorantă și calmantă”, spune de la Foret. „Este adesea folosită pentru a ameliora anxietatea și tensiunea, despre care mulți dintre noi știm că pot afecta funcția intestinală. De asemenea, stimulează ușor digestia, crescând apetitul și ameliorând letargia după masă.”
O revizuire 2022 afirmă că o serie de compuși vegetali găsiți în melissa au efecte antioxidante și antiinflamatorii semnificative care ajută la susținerea tractului gastrointestinal.
Ceai de ghimbir
„Este cald și picant, ceea ce ajută la alimentarea focului digestiv – deosebit de util pentru persoanele care tind să se simtă reci, grele sau care prezintă semne de digestie lentă, cum ar fi balonare abdominală, gaze sau alimente nedigerate în scaun”, a explicat fitoterapeutul.
Iar capacitatea ghimbirului de a calma greața a fost confirmată în mod repetat de studii din 2019, 2021 și 2022.
Feniculul
„Este deosebit de bun pentru ameliorarea gazelor și a balonării abdominale și are o aromă dulce, ușor licoroasă”, spune de la Foret. „Feniculul este deosebit de util pentru cei care simt strânsoare sau crampe abdominale – acțiunea sa este atât calmantă, cât și ușor stimulantă.”
Un studiu a constatat chiar că ajută la îmbunătățirea motilității intestinale la pacienții post-operatorii.
Amărui
„Doar o înghițitură sau o mușcătură de ceva amar înainte de masă poate semnala întregului tract digestiv să se pregătească de treabă – de la creșterea salivei la declanșarea producției de acid gastric și bilă și încurajarea mișcărilor intestinale sănătoase”, spune ea. „Le puteți bea sub formă de ceaiuri, tincturi, extracte de oțet sau chiar puteți adăuga verdețuri amare în farfurie. Este o schimbare mică care poate avea un impact mare asupra modului în care vă simțiți după masă.”
Pe lângă verdețurile amare precum rucola, păpădia, andivele și radicchio, merișoarele, cojile de citrice, oțeturile și grepfrutul îndeplinesc aceste criterii.
