Dacă nu dormiți bine pe pernele dvs. actuale, este timpul să le schimbați
Somnul este esențial pentru starea de bine și chiar și un detaliu precum numărul de perne pe care le aveți vă poate afecta sănătatea spatelui și calitatea odihnei. Unii oameni nu pot adormi fără două perne, în timp ce alții se simt confortabil cu una singură. Acest lucru este raportat de site-ul Real simple.
Câte perne să alegeți
Dacă nu dormi bine pe pernele tale actuale, este timpul să le schimbi. Unii oameni preferă pernele moi, în timp ce alții preferă pernele mai ferme.
În special, dacă nu sunteți sigur ce tip de pernă vă place mai mult, vizitați un magazin în persoană și încercați diferite tipuri. Luați în considerare diferite materiale de umplutură, de la spumă cu memorie la pene de puf și la diferite forme. Deși acest proces poate consuma mult timp, corpul dumneavoastră va fi recunoscător pentru atenția și efortul suplimentar.
Găsirea pernei perfecte vă va aduce mai aproape de a determina dacă una sau două perne sunt potrivite pentru dumneavoastră. Dacă perna dvs. ideală este o pernă groasă în formă de pană, una poate fi suficientă. Dar dacă alegeți o pernă moale, subțire, merită să alegeți două.
O pernă sub cap este, de obicei, cea mai sănătoasă și mai confortabilă opțiune. A doua poate fi utilă sub genunchi sau între picioare pentru un sprijin suplimentar al corpului.
Este important de știut că o pernă prea înaltă perturbă coloana vertebrală și poate provoca dureri de gât.
Poziția corectă de dormit
Cei care dorm pe o parte preferă adesea pernele de fermitate medie.
Fizioterapeutul Dhara Shah a spus că persoanele care dorm pe burtă ar trebui să folosească o pernă moale și subțire. În timp ce persoanele care dorm pe spate ar trebui să pună o pernă sub genunchi și cap.
Alte nevoi fizice sau condiții de sănătate joacă, de asemenea, un rol important în alegerea pernei perfecte.
Acordați atenție înălțimii pernei – aceasta trebuie să vă mențină capul la același nivel cu coloana vertebrală. Materialul feței de pernă – este mai bine să alegeți țesături naturale (bumbac, in, bambus).
