Foto: din surse publice
Un alt plus este că nu durează mai mult de 15 minute pentru a o pregăti
Dieta nu este un motiv să vă refuzați mâncarea delicioasă și sănătoasă. Vă recomandăm să preparați o pâine plată consistentă și apetisantă, a cărei valoare energetică este de numai 230 kcal. Un alt plus este că nu durează mai mult de 15 minute pentru a o găti. Bloggerul culinar Kristin Azizyan a împărtășit o rețetă dovedită pentru un fel de mâncare pentru slăbit.
Pâine plată dietetică
Ingrediente:
- conservă de ton – 1 cutie;
- ouă – 2 buc;
- kefir – 100 ml;
- făină de ovăz, făină de hrișcă, făină de orez sau făină de grâu – 80-100 gr (4 linguri cu diapozitiv);
- agent levigant – 8-10 gr (sau 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu);
- sare, piper
- ierburi: ceapă verde, mărar, pătrunjel.
Pentru sosul de smântână, se amestecă smântână cu conținut scăzut de grăsimi (10%) ierburi și usturoi.
Se prepară:
- Se amestecă toate ingredientele, se pun într-o tigaie și se gătesc sub capac timp de 3-4 minute pe o parte, la foc mediu.
- Apoi întoarceți și coaceți încă 2-3 minute pe a doua parte. Principalul lucru este să nu exagerați, astfel încât să obțineți o textură moale și fragedă.
- Cel mai bine este să serviți o astfel de plăcintă cu sos de smântână.
